琵琶骨，又称肩胛骨，位于上背部两侧，是肩带中重要的骨骼结构。它形状扁平，呈三角形，其位置与保健与人体的身姿仪态、肩颈健康有着密切关联。 琵琶骨的位置

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琵琶骨位于上背部，紧贴于胸廓后方。左右两侧各有一块，与脊椎相连。从正面观察，琵琶骨的上端稍高于肩关节，下端与肋骨相接；从背面观察，琵琶骨的外侧缘明显 выступающим，内侧缘与脊柱平行。琵琶骨与胸廓之间形成了一个浅的肩胛下窝，容纳着肩胛下肌群等重要组织。

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琵琶骨的结构 琵琶骨由多个突起、凹陷和孔洞组成。肩峰是琵琶骨外侧缘最突出的部分，与锁骨相连，形成肩关节。肩胛冈是琵琶骨后侧一条突出的骨脊，其上缘与肩锁韧带相连，下缘与喙肱肌相连。肩胛棘是琵琶骨后侧中央的一条尖锐骨脊，其末端连接着三角肌。肩胛窝是琵琶骨前侧一个凹陷的区域，容纳着肩胛下肌和背阔肌等肌肉组织。肩胛切迹是琵琶骨内侧缘的一个缺口，与脊柱相连。

琵琶骨的运动 琵琶骨与胸廓之间存在着一定的活动度，主要通过肩胛骨肌群的牵拉和收缩实现。琵琶骨的运动包括：上提、下降、外旋、内旋和后缩。这些运动使人体能够完成手臂的各种动作，如抬举、旋转、外展和后伸。

琵琶骨的保健 琵琶骨的健康与肩颈部位的舒适度密切相关，不良的姿势和习惯会对琵琶骨造成影响，导致酸痛、紧张和僵硬。以下是一些琵琶骨保健要点：

• 保持良好坐姿：避免长时间弯腰驼背，保持脊椎直立，肩部放松，琵琶骨自然下垂。
• 纠正不良肩部姿势：避免耸肩、圆肩和前倾肩，这些姿势会对琵琶骨造成压力。
• 加强肩部肌肉：通过锻炼肩部肌肉，如俯卧撑、哑铃侧平举和反向飞鸟，可以增强琵琶骨的稳定性。
• 放松肩部肌肉：可以通过按摩、热敷和拉伸等方式放松肩部肌肉，缓解琵琶骨酸痛。
• 注意肩部保暖：避免受寒，做好肩部保暖措施，防止肌肉痉挛和僵硬。
• 及时就医：如果出现持续性琵琶骨疼痛、麻木或活动受限，应及时就医，排除其他潜在疾病。

结语 琵琶骨是人体肩带中重要的骨骼结构，其位置、结构、运动和保健与人体的身姿仪态、肩颈健康密切相关。通过了解琵琶骨的解剖结构，保持良好的姿势，加强肩部锻炼，放松肩部肌肉，注意保暖，可以有效预防和缓解琵琶骨疼痛、酸痛等问题，保持肩颈部位的舒适和健康。