"木姜子"减肥一次科学燃卡量指南
揭秘卡路里消耗的神秘世界:一次减掉多少卡合适? 木姜子 减肥之路布满荆棘,而卡路里控制无疑是最棘手的问题之一。要有效减轻体重,掌握合适的卡路里消耗量至关重要。本文将深入探讨一次消耗多少卡路里合适,并揭开隐藏在卡路里消耗迷雾背后的科学奥秘。 了解基础代谢率 身体即使在静止状态下也会消耗能量,这就是基础代谢率(BMR)。BMR因人而异,受年龄、体重、性别和体脂率等因素影响。平均而言,男性BMR高于女性。了解BMR是确定每日卡路里消耗目标的关键第一步。 活动水平的影響 除了基础代谢率,活动水平也会显